Nhận định, soi kèo Ethnikos Achna vs Apollon Limassol, 22h00 ngày 28/2: Lung lay top 6
发布时间：2025-03-02 12:07:05 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论 Pha lê - 28/02/2025 11:15 Nhận định bóng đá g
pnj giá vàngpnj giá vàng、、。
ậnđịnhsoikèoEthnikosAchnavsApollonLimassolhngàpnj giá vàng Pha lê - 28/02/2025 11:15 Nhận định bóng đá giải khác
相关文章
Nhận định, soi kèo Dinamo Makhachkala vs Lokomotiv Moscow, 22h59 ngày 28/2: Áp sát ngôi đầu
Pha lê - 28/02/2025 11:28 Nga2025-03-02
Nhận định, soi kèo Brisbane Roar vs Melbourne Victory, 13h00 ngày 1/3: Tiếp tục chìm sâu
Hồng Quân - 28/02/2025 20:02 Úc2025-03-02
![](<p style="text-align: justify;"><strong>Trong giai đoàn toàn cầu hóa, kỹ năng mềm là chiếc chìa khóa mở cửa thành công. Nhờ CNTT, việc học chưa bao giờ dễ dàng hơn thế nhưng người trẻ có ứng dụng được ngay, đó là một câu chuyện hoàn toàn khác.<br /></strong></p><p style="text-align: justify;"><strong>Có điều gì tệ hơn thất bại?</strong></p><p style="text-align: justify;">Tổng thống Mỹ F. Roosevelt từng nói: “Trong đời có một điều tệ hại hơn thất bại là không dám thực hiện”. Đây cũng là khởi nguồn của ý tưởng tạo ra mô hình biến một cuộc thi thành sân chơi nâng cấp bản thân bằng kĩ năng mềm cho người trẻ - cuộc thi “Level up - Kỹ năng mềm mở cửa tương lai”. </p><p style="text-align: justify;">Là một trong ban giám khảo vòng chung kết cuộc thi diễn ra 2 tháng nay tại không gian chia sẻ S-hub, “thầy giáo điển trai” Nguyễn Hoàng Khắc Hiếu đưa ra nhận định: “Hãy tham gia nhiều cuộc thi vào vì mỗi cuộc thi sẽ đem đến cho bạn sự lột xác. Trong các cuộc thi trên truyền hình hay thi đâu thì lúc đầu chúng ta rất là “lúa” và quê mùa, kỹ năng thì cù lần nhưng sau cuộc thi trui rèn, mình trở thành con người khác hẳn. Cho nên có câu nói rằng những cây mạnh mẽ nhất sẽ mọc ở những nơi khắc nghiệt nhất thì mới đâm đầu vô mảnh đất khắc nghiệt thì đó mới chính là cuộc thi”. </p><p style="text-align: justify;">Và chính những thử thách khắc nghiệt của cuộc thi này đã giúp 24 thí sinh trưởng thành qua từng buổi huấn luyện kĩ năng mềm. Từ sự rụt rè, e ngại, các thí sinh đã hiểu được quy tắc của việc động não, sức mạnh của làm việc nhóm, 6 kiểu lãnh đạo tiêu biểu cho đến những mẹo giúp phần thuyết trình thêm hiệu quả. </p><table class="image center" width="400" align="center" cellpadding="0" cellspacing="0"><tbody><tr><td><img alt="{keywords}" title="{keywords}" src="https://imgs.vietnamnet.vn/Images/2016/08/03/09/20160803091222-samsung-0308-1.jpg" /><br /></td></tr><tr><td class="image_desc"><p>Thí sinh tự tin thuyết trình các giải pháp để đưa mô hình giao thông công cộng trở nên phổ biến</p></td></tr></tbody></table><p style="text-align: justify;">Sau hơn một tháng làm việc cùng các huấn luyện viên, các bạn đã “lĩnh hội” và cùng nhau thực hành 4 kỹ năng cơ bản trong các kỹ năng mềm: động não, làm việc nhóm, lãnh đạo và thuyết trình. Trong thời gian huấn luyện, chính các thí sinh cũng phải thể hiện tính cạnh tranh khi phải vượt qua những thử thách khó khăn. Ba nhóm sinh viên vào vòng chung kết là minh chứng cho độ “sàng lọc” gắt gao của cuộc thi Level up. </p><table class="image center" width="400" align="center" cellpadding="0" cellspacing="0"><tbody><tr><td><img alt="{keywords}" title="{keywords}" src="https://imgs.vietnamnet.vn/Images/2016/08/03/09/20160803091222-samsung-0308-2.jpg" /><br /></td></tr><tr><td class="image_desc"><p>Trước khi đến với vòng chung kết, các thí sinh đã có 8 buổi huấn luyện cực kỳ nghiêm túc</p></td></tr></tbody></table><p style="text-align: justify;"><strong>Nói về vấn đề vĩ mô theo cách của người trẻ</strong></p><p style="text-align: justify;">Để kiểm tra lại những kỹ năng mềm đã được huấn luyện, thử thách cuối cùng là trình bày giải pháp cho 3 vấn đề được giới trẻ quan tâm. Đó là ô nhiễm môi trường tại thành phố mà minh chứng là con kênh Nhiêu Lộc, là ý thức giao thông mà cụ thể là phương tiện giao thông công cộng và trò truyện trực tiếp hay trực tuyến - một đề tài rất “hot” trong giới trẻ. </p><p style="text-align: justify;">Bằng vốn kiến thức và những gì đã được học, cả ba nhóm đã có phần thuyết trình bài bản khi đưa ra thực trạng, phân tích nguyên nhân và đưa ra nhiều giải pháp mang tính khả thi cao. Trong đó, phần dự thi của các đội còn mang đến màu sắc tươi trẻ ở hình thức trình bày. Nhóm “The FACE” chọn mô hình talkshow để truyền tải góc nhìn đa chiều ở vấn đề ô nhiễm môi trường tại kênh Nhiêu Lộc. Trong khi nhóm “Khát” lại “biến” phần trình bày của mình thành một cuộc đối thoại với phần tung hứng nhịp nhàng của các thành viên gây ấn tượng tốt với ban giám khảo và khán giả tham dự. </p><table class="image center" width="400" align="center" cellpadding="0" cellspacing="0"><tbody><tr><td><img alt="{keywords}" title="{keywords}" src="https://imgs.vietnamnet.vn/Images/2016/08/03/09/20160803091222-samsung-0308-3.jpg" /><br /></td></tr><tr><td class="image_desc"><p>Không chỉ chuẩn bị kỹ lưỡng về nội dung, các đội thi còn sáng tạo hình thức thể hiện khiến các vấn đề vĩ mô đến với người nghe tự nhiên, không gượng ép</p></td></tr></tbody></table><p style="text-align: justify;">Đại diện hội đồng giám khảo, ông Bùi Xuân Đức - giám đốc Thư viện Tổng hợp TP.HCM nhận định: “Theo tôi, có phương pháp thì có tất cả. Mà phương pháp chúng ta hiện có là phương pháp chúng ta đã áp dụng từ 8 tuần qua. Các em có mặt ngày hôm nay rõ ràng là chúng ta đã biết áp dụng, biết được những kĩ năng mềm này để làm sao thuyết phục được ban tổ chức, cũng như ban giám khảo để có thể có mặt trong ngày hôm nay. Tôi hy vọng rằng là qua cuộc thi này các em sẽ chững chạc hơn để mà vững tin bước vào đời”. </p><table class="image center" width="400" align="center" cellpadding="0" cellspacing="0"><tbody><tr><td><img alt="{keywords}" title="{keywords}" src="https://imgs.vietnamnet.vn/Images/2016/08/03/09/20160803091222-samsung-0308-4.jpg" /><br /></td></tr><tr><td class="image_desc"><p>Đội thắng cuộc sẽ tiếp tục tham gia vào khóa huấn luyện kỹ năng mềm để tiến xa hơn</p></td></tr></tbody></table><p style="text-align: justify;">Cuộc thi khép lại với phần chiến thắng chung cuộc thuộc về nhóm Khát, nhóm chiến thắng chung cuộc sẽ có tiếp tục gia gia vào lớp Survival Kit để tiếp tục nâng cấp các kỹ năng mềm của bản thân như mục đích ban đầu của cuộc thi. </p><table width="100%" align="center" class="quote center"><tbody><tr><td><p>Cuộc thi “Level up - Kỹ năng mềm mở cửa tương lai” diễn ra từ ngày 19/5 – 30/7 tại không gian chia sẻ S.hub, Thư viện Tổng hợp TP.HCM. Đây là một trong nhiều hoạt động thú vị và hữu ích được tổ chức tại không gian chia sẻ S-hub, một dự án Trách nhiệm xã hội của doanh nghiệp được công ty TNHH Điện tử Samsung Vina cùng thực hiện với Thư viện khoa học tổng hợp Tp.HCM.</p><p>Chương trình đã mở ra cơ hội cho các bạn sinh viên có cơ hội cọ xát thực tế, được huấn luyện kỹ năng mềm với các chuyên gia giáo dục, giúp các bạn nâng cao kỹ năng mềm, kỹ năng quan trọng nhưng vẫn chưa được giảng dạy trong chương trình đào tạo chính quy.</p></td></tr></tbody></table><p style="text-align: justify;"><strong>Thu Hằng</strong></p>)
 đã tổ chức hội nghị “Tập huấn về mã số, mã vạch và truy xuất nguồn gốc sản phẩm, hàng hóa” cho hơn 100 đại biểu đến từ các doanh nghiệp trên địa bàn thành phố.</p><p>Hội nghị nhằm giúp doanh nghiệp hiểu biết sâu sắc hơn các nền tảng công nghệ trong hoạt động sản xuất kinh doanh, nhìn nhận đầy đủ về áp dụng mã số, mã vạch, truy xuất nguồn gốc trong xây dựng và định vị thương hiệu nhằm tăng cơ hội tiếp cận thị trường tiềm năng.</p><p>Theo ông Lê Đức Viên - Giám đốc Sở Khoa học và Công nghệ thành phố Đà Nẵng, chương trình tập huấn về mã số, mã vạch và truy xuất nguồn gốc sản phẩm, hàng hóa là là cơ hội tốt để các doanh nghiệp có thêm hiểu biết về áp dụng mã số mã vạch và truy xuất nguồn gốc, xây dựng thương hiệu. Doanh nghiệp sẽ tăng cơ hội tiếp cận thị trường tiềm năng và gia tăng giá trị cho sản phẩm, hàng hóa, góp phần nâng cao hiệu quả sản xuất kinh doanh, nâng cao năng lực và lợi thế cạnh tranh, bắt kịp với xu hướng phát triển của thế giới.</p><figure class="image vnn-content-image"><img src="https://static2-images.vnncdn.net/files/publish/2022/12/28/truy-xuat-1271.jpg"><figcaption>Ông Lê Anh Hưng - Giám đốc Công ty TNHH STI Việt Nam trình bày tại hội thảo.</figcaption></figure><p>Ông Lê Anh Hưng - Giám đốc Công ty TNHH STI Việt Nam đã trình bày về tổng quan về mã số mã vạch, ứng dụng của mã số mã vạch trong thực tế và hướng dẫn chức năng, cách sử dụng hệ thống quản lý mã số mã vạch, truy xuất nguồn gốc hàng hóa tại Việt Nam. Ông cũng giới thiệu Tiêu chuẩn Việt Nam 12850: 2019 và các bước xây dựng hệ thống truy xuất nguồn gốc hàng hóa.</p><p>Chương trình tập huấn đã cung cấp kiến thức thiết thực, sát với nhu cầu và tình hình thực tiễn của doanh nghiệp, tạo nền tảng phát triển nhanh và bền vững trong những năm tới. Giúp các doanh nghiệp nắm bắt được những kiến thức cơ bản về mã số mã vạch, ứng dụng của mã số mã vạch trong thực tế, về chức năng và cách sử dụng hệ thống quản lý mã số mã vạch.</p><p>Thông qua hội nghị, doanh nghiệp nắm được những vấn đề cốt lõi của mã số, mã vạch và truy xuất nguồn gốc sản phẩm, hàng hóa. Qua đó, đổi mới phương thức kinh doanh, nêu cao tinh thần đổi mới sáng tạo, xây dựng chiến lược kinh doanh mới dựa trên nền tảng công nghệ, ứng dụng các phần mềm tiên tiến vào hoạt động sản xuất kinh doanh, góp phần nâng cao năng lực cạnh tranh cho doanh nghiệp và chủ động hội nhập kinh tế quốc tế.</p><p>Truy xuất nguồn gốc là yếu tố quan trọng đối với sự tồn tại và phát triển của các sản phẩm, hàng hóa. Nhiều doanh nghiệp cho biết, từ sau khi được công nhận nhãn hiệu và có tem truy xuất nguồn gốc, việc tiêu thụ hàng hóa cũng đi lên rõ rệt. Các cơ sở sản xuất, kinh doanh cũng kiểm soát chặt chẽ quy trình sản xuất để có sản phẩm an toàn, đáp ứng tiêu chuẩn và bảo đảm nguồn gốc.</p><p>Đối với các doanh nghiệp, truy xuất nguồn gốc sẽ đáp ứng quy định của các quốc gia nhập khẩu như Mỹ, Nhật, EU, giúp mở rộng thị trường, thông quan dễ dàng và tăng sức cạnh tranh. Về phía người tiêu dùng, họ yên tâm hơn khi biết được thông tin về nguồn gốc, quá trình sản xuất tạo sự tin tưởng so với các sản phẩm cùng loại.</p><p>Vào tháng 11, Đà Nẵng đã đề nghị các trường học, cơ sở giáo dục chọn mua thực phẩm tươi sống, dán tem hoặc gắn mã truy xuất nguồn gốc. Ban quản lý An toàn thực phẩm Đà Nẵng đã thực hiện dán tem truy xuất nguồn gốc cho khoảng 50 cơ sở thực phẩm. Với những sản phẩm này, người dân chỉ cần dùng smartphone để quét mã QR tiến hành truy xuất nguồn gốc.</p><p>Từ cuối tháng 10/2021, dự án “Truy xuất nguồn gốc thực phẩm – giai đoạn 1” đã được triển khai, tập trung vào chuỗi thịt heo và thịt bò tại một số doanh nghiệp, đơn vị trên địa bàn. Đại diện một doanh nghiệp tham gia dự án cho hay, chỉ sau vài tháng áp dụng truy xuất nguồn gốc, đã có bước tiến xa trong quản lý chất lượng thực phẩm, tạo niềm tin đối với khách hàng.</p><p>Theo ông Nguyễn Ngọc An, TGĐ Công ty Vissan, ứng dụng công nghệ thông tin trong truy xuất nguồn gốc, sử dụng mã QR, mã vạch là xu hướng và nhu cầu tất yếu. Sản phẩm có tem truy xuất nguồn gốc sẽ có sự khác biệt so với sản phẩm cùng loại trên thị trường.</p>)
![](<p>Các cơ quan y tế thường khuyến nghị mọi người không nên hấp thụ quá 400mg caffeine mỗi ngày, tương đương 4 cốc cà phê. Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh khuyên phụ nữ mang thai tránh uống hơn 200mg caffeine mỗi ngày.</p><p>Chuyên gia dinh dưỡng thể thao Jess Hillard giải thích: “Bạn nên tránh dùng caffeine trước khi đi ngủ, cố gắng ngừng uống cà phê 6 giờ trước đó. Đó là khoảng thời gian caffeine tồn tại trong cơ thể, làm tăng sự tỉnh táo, khiến bạn khó ngủ hơn”. </p><p>Trên thực tế, theo <em>The Sun</em>, một số thực phẩm khác ngoài cà phê cũng khiến bạn trằn trọc trên giường do chứa hàm lượng caffeine nhất định. </p><figure class="image vnn-content-image"><picture><img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==" data-original="https://static-images.vnncdn.net/files/publish/2024/2/12/tra-den-438.jpg?width=0&s=PrN4HdeXOgqPnYSz4cv_5g" class="lazy " data-srcset="https://static-images.vnncdn.net/files/publish/2024/2/12/tra-den-438.jpg?width=0&s=PrN4HdeXOgqPnYSz4cv_5g" alt="tra den.jpg" data-thumb-small-src="https://static-images.vnncdn.net/files/publish/2024/2/12/tra-den-438.jpg?width=260&s=uEVKvBtf5KN-t6MtHKOW_A"></picture><figcaption>Cả trà và chocolate đều chứa caffeine có thể gây mất ngủ nếu dùng vào tối muộn. Ảnh: AI</figcaption></figure><p><strong>Chocolate đen</strong></p><p>Mặc dù chocolate đen có lợi cho sức khỏe nhưng không được khuyến khích ăn trước khi đi ngủ. Trong 100g chocolate đen (70% ca cao) chứa khoảng 80mg caffeine. Trong khi đó, một thanh chocolate sữa nguyên chất có trung bình 20mg caffeine nhưng lại có hàm lượng đường cao hơn. Vì vậy, chuyên gia dinh dưỡng không khuyến khích ăn cả hai loại này trước giờ ngủ. </p><p><strong>Trà</strong></p><p>Một trong những loại đồ uống phổ biến là trà cũng chứa caffeine. Chuyên gia Hillard nói: “Một cốc trà chứa khoảng 30 đến 50mg caffeine”. Tất nhiên, lượng caffeine sẽ thay đổi tùy thuộc vào mức độ đậm đặc của trà. Các loại trà chứa ít caffeine bao gồm trà hoa cúc, trà trái cây và bạc hà.</p><p><strong>Đồ uống có ga</strong></p><p>Hàm lượng đường cao là nguyên nhân khiến đồ uống có ga không tốt cho <strong>sức khỏe</strong>. Ngoài ra, một số loại còn chứa nhiều caffeine. Uống một lon vào buổi tối không phải là ý tưởng hay. </p><p>Đồ uống có ga thường chứa caffeine, cho dù bạn chọn phiên bản bình thường hay ăn kiêng. Một lon chứa khoảng 30mg caffeine, tương đương với một tách trà. </p><figure class="image vnn-content-image"><picture><img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==" data-original="https://static-images.vnncdn.net/files/publish/2024/2/12/kem-ca-phe-439.jpg?width=0&s=KVdSZDLnwOkLS4pPqVARWA" class="lazy " data-srcset="https://static-images.vnncdn.net/files/publish/2024/2/12/kem-ca-phe-439.jpg?width=0&s=KVdSZDLnwOkLS4pPqVARWA" alt="kem ca phe.jpg" data-thumb-small-src="https://static-images.vnncdn.net/files/publish/2024/2/12/kem-ca-phe-439.jpg?width=260&s=_djX1t-s1_V0Nl9vx7pQ6g"></picture><figcaption>Kem vị chocolate và cà phê chứa một lượng caffeine nhất định. Ảnh: AI</figcaption></figure><p><strong>Kem </strong></p><p>Kem là món ăn yêu thích trong ngày nắng nóng, dùng làm món tráng miệng nhưng một số hương vị nhất định chứa caffeine. Nhà dinh dưỡng học Rob Hobson cho biết: “Một số loại kem có thể chứa hơn 50mg caffeine chỉ trong hai muỗng”. Không chỉ kem cà phê mà kem chocolate cũng chứa chất trên. </p><p><strong>Tác dụng phụ của caffeine </strong></p><p>Đồ uống có caffeine chủ yếu được sử dụng để tăng sự tỉnh táo. Nhưng loại chất này cũng để lại một số tác dụng phụ do thay đổi hoạt động trong não và hệ thần kinh. Tiêu thụ một lượng lớn caffeine có nguy cơ khiến bạn cảm thấy bồn chồn, buồn nôn, lo lắng, tim đập nhanh, đau đầu. </p><p>Khả năng dung nạp caffeine của mỗi người là khác nhau. Nhiều người có thể uống vài cốc trong một ngày mà vẫn thoải mái trong khi những người khác cảm thấy không khỏe chỉ sau một cốc. Một số trường hợp cần tránh dùng caffeine nếu họ mắc các tình trạng sức khỏe như lo lắng, mất ngủ, đau nửa đầu hoặc huyết áp cao. </p><p>Trong khi đó, việc cai caffeine có thể khiến một người cảm thấy buồn ngủ, cáu kỉnh và không thể tập trung. Nhưng điều này không kéo dài hơn một vài ngày.</p><p>Tuy nhiên, caffeine hoặc các thực phẩm chứa caffeine cũng có một số lợi ích cho sức khỏe. Cà phê cũng chứa thêm các hợp chất khác tốt cho bạn. </p><picture><img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==" data-original="https://static-images.vnncdn.net/files/publish/2024/2/9/bi-quyet-tre-trung-cua-nguoi-phu-nu-57-tuoi-bi-nham-moi-30-904.jpg?width=0&s=Hcu5qiUHOt23NQKIeH89pQ" class="lazy " data-srcset="https://static-images.vnncdn.net/files/publish/2024/2/9/bi-quyet-tre-trung-cua-nguoi-phu-nu-57-tuoi-bi-nham-moi-30-904.jpg?width=260&s=9HA4poG6FnxxBQWn07w8NA" alt="Bí quyết trẻ trung của người phụ nữ 57 tuổi bị nhầm mới 30"></picture><h3 class="insert-wiki-title">Bí quyết trẻ trung của người phụ nữ 57 tuổi bị nhầm mới 30</h3>Một người phụ nữ Australia khiến mọi người choáng váng khi tiết lộ thực tế, cô già hơn vẻ ngoài hàng chục tuổi. Cô cũng chia sẻ bí quyết đơn giản giúp mình trẻ trung.)
![](<p><em>Dưới đây là tư vấn của Thạc sĩ, bác sĩ chuyên khoa 1 Huỳnh Võ Quốc Kha, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM - Cơ sở 3, về những bí quyết đơn giản giúp bạn sống khỏe:</em></p><p>Hệ thống miễn dịch giúp bảo vệ cơ thể khỏi bị nhiễm khuẩn. Khi hệ thống này không hoạt động bình thường, chúng có thể khởi động tấn công cơ thể hoặc không ngăn chặn được vi khuẩn xâm nhập. 6 cách thức dưới đây sẽ giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch và sống khoẻ hơn. </p><p><strong>Ăn uống đầy đủ</strong></p><p>Bạn nên ăn nhiều trái cây và rau quả, thịt nạc, ngũ cốc nguyên hạt, sữa và các sản phẩm từ sữa không có chất béo hoặc ít béo. Ngoài ra, nên hạn chế chất béo bão hòa, cholesterol, muối. Ăn uống đầy đủ cung cấp nhiều chất dinh dưỡng hỗ trợ chức năng miễn dịch tối ưu. Tuy nhiên, cũng lưu ý rằng quá nhiều vitamin và khoáng chất có thể gây hại cho cơ thể. </p><p><strong>Hoạt động thể chất</strong></p><p>Hoạt động thể chất thường xuyên giúp cơ thể cảm thấy khỏe hơn, ngủ ngon hơn và giảm lo lắng. Kết hợp với việc ăn uống lành mạnh, hoạt động thể chất mang lại nhiều lợi ích cho <strong>hệ miễn dịch</strong>.</p><p>Tập thể dục cường độ vừa phải trong khoảng thời gian dưới 60 phút giúp tăng cường tuần hoàn globulin miễn dịch, cytokine chống viêm, bạch cầu trung tính cùng với khả năng giám sát miễn dịch được cải thiện, giúp chống lại mầm bệnh và tế bào ung thư, giảm viêm toàn thân.</p><figure class="image vnn-content-image"><picture><img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==" data-original="https://static-images.vnncdn.net/files/publish/2023/12/15/healthy-food-pixabay-133.jpg?width=0&s=W_rIS_zW3nA3_2WXXg4yZA" class="lazy " data-srcset="https://static-images.vnncdn.net/files/publish/2023/12/15/healthy-food-pixabay-133.jpg?width=768&s=cnkxeaK4IswTLnu6rGj34g" alt="healthy food pixabay.jpg" data-thumb-small-src="https://static-images.vnncdn.net/files/publish/2023/12/15/healthy-food-pixabay-133.jpg?width=260&s=V9joKwk4XGMj4lFnKYcZlw"></picture><figcaption>Chế độ ăn nhiều rau củ, trái cây, ngũ cốc rất có lợi cho hệ miễn dịch. Ảnh: Pixabay.</figcaption></figure><p><strong>Tránh căng thẳng</strong></p><p>Khi căng thẳng, cơ thể tăng tiết cortisol. Cortisol có nhiều chức năng trong cơ thể con người, ví dụ như điều chỉnh quá trình trao đổi chất, quá trình viêm và miễn dịch. Cortisol có tác dụng chống viêm và ức chế phản ứng miễn dịch, tăng cortisol máu mãn tính có thể dẫn đến sự đề kháng của hệ thống miễn dịch.</p><p>Những người có mức độ căng thẳng cao hơn có nhiều khả năng gặp phải các triệu chứng lâm sàng khi nhiễm virus đường hô hấp. Căng thẳng cũng thúc đẩy các yếu tố lối sống tiêu cực khác như ăn uống không lành mạnh và chất lượng giấc ngủ kém.</p><p><strong>Ngủ đủ giấc</strong></p><p>Nhiều bằng chứng khoa học đã cho thấy mất ngủ có ảnh hưởng tiêu cực đến các bộ phận khác nhau của hệ thống miễn dịch. Điều này dẫn đến sự phát triển của nhiều loại rối loạn.</p><p>Ngủ không đủ giấc làm giảm hoạt động của tế bào NK, có vai trò đáng kể trong việc tiêu diệt tế bào ung thư. Giảm chức năng của các tế bào NK có liên quan đến nguy cơ tử vong do ung thư cao gấp 1,6 lần ở tất cả các vị trí.</p><p><strong>Bỏ hút thuốc</strong></p><p>Hút thuốc lá ảnh hưởng đến cả miễn dịch bẩm sinh và miễn dịch thích ứng. Các rối loạn hệ miễn dịch của khói thuốc lá dẫn đến nhiều bệnh, bao gồm các bệnh tim mạch, hô hấp và tự miễn, dị ứng, ung thư…</p><p><strong>Tránh uống quá nhiều rượu</strong></p><p>Uống rượu quá nhiều và lâu dài làm suy yếu khả năng của các tế bào bạch cầu di chuyển đến các vị trí tổn thương và nhiễm trùng, gây ra các bất thường về chức năng của tế bào lympho T và B, tế bào NK và bạch cầu đơn nhân/đại thực bào, cũng như thay đổi sản xuất cytokine. </p><picture><img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==" data-original="https://static-images.vnncdn.net/files/publish/2023/6/30/sau-thoi-quen-0-dong-giup-song-tho-246.jpg?width=0&s=8-XKeZ1rre5LSNR8MciueQ" class="lazy " data-srcset="https://static-images.vnncdn.net/files/publish/2023/6/30/sau-thoi-quen-0-dong-giup-song-tho-246.jpg?width=260&s=Pu1moRkIal6WAjle6862FQ" alt=""></picture>Sáu thói quen 0 đồng giúp sống thọChưa cần đầu tư vào ăn uống, tập luyện, bạn chỉ cần cười nhiều, tiếp xúc với ánh nắng nửa tiếng mỗi ngày.)
最新评论